Pilates
Entrenamendu fisiko zein mentala garatzen dituen metodologia da pilates-a. Barne giharren garapenaren bitartez, gorputzari oreka eta egonkortasuna, eta bizkar hezurrari tinkotasuna ematean zentratzen da.
Hainbat onura eta helburu ditu, besteak beste:
Gihar oreka mantentzea, gorputzaren malgutasuna, indarra eta kontrola handitzea, gorputz eta buruaren harmonia garatzea, arnasketa gaitasuna hobetzea...
Ezaugarriak:
● Intentsitatea: ERTAINA
● Kalori-kontsumoa: ERTAINA
Esfortzu-maila:
● Kardiobaskularra: BAXUA
● Indarra: ERTAINA
● Koordinazioa: ERTAINA
● Malgutasuna: ERTAINA
Krosfit
Posta desberdinez osatutako zirkuitu bat jarraitzean datza. Posta bakoitzean erresistentzia eta indarreko jarduera desberdinak lantzen dira
Askotariko onurak ditu, besteak beste: sistema kardiobaskularra eta indarra hobetzea, koordinazio intra eta intermuskularraren hobekuntza bilatzea, tonu eta tamaina muskularraren handitzea...
Spinning
Pinoi finko eta inertziako gurpildun txirringa estatiko baten gainean garatzen den jarduera da. “Ibilbide" ezberdinak egiten dira eta musikak partaideen erritmoen aldaketak egiten laguntzen du.
Ezaugarriak:
Intentsitatea: ALTUA
Kalori-kontsumoa: ALTUA
Koreografia: EZ
Esfortzu-maila
Kardiobaskularra: ERTAINA - ALTUA
Indarra: ERTAINA
Koordinazioa: BAXUA
Zumba
Musikaren erritmoari jarraituz egiten da, indarra eta erresistentzia modu bizian lantzeko.
Monitoreak koreografia erraz bat planteatzen du eta klaseak jarraitzend dio. Mugimenduak gorputz-pisua duen HIIT motako entrenamendu batekoen antzekoak dira. Klase bakoitzean, kaloriak erreko dituzu besoak, hankak, abdominalak eta ipurmasailak tonifikatzen dituzun bitartean. Jarduera fisikoa egiteko modu dibertigarria da, mugimendu errepertorioa handitzen den bitartean.
Body Hiit
Entrenamendu konpleto eta eraginkorra egiteko teknikarik onenetako bat da; izan ere, ariketa aerobikoak eta anaerobikoak konbinatzen ditu, erresistentzia, abiadura eta indarra areagotzeko.
Laburbilduz, intentsitate handiko tarteen entrenamendua da, eta gorputzeko hainbat atal lantzen dira, ariketen arteko atsedenaldi laburrekin.
Dantza Urbanoa
Dantza urbanoko klaseak adin eta maila guztietako pertsonentzat diseinatuta daude, giro dinamiko eta dibertigarrian dantza urbanoko estilo desberdinez ikasi eta gozatu nahi dutenentzat. Saioetan, koreografiak, teknika eta gorputz adierazpena uztartzen dira egungo musikaren erritmora.
Onurak:
- Koordinazioa, bizkortasuna eta erresistentzia fisikoa hobetzen ditu.
- Sormena eta adierazpen pertsonala garatzen ditu.
- Talde-lana eta sozializazioa sustatzen ditu.
- Estresa gutxitu eta norbere buruarenganako konfiantza hobetzen du.
K-stretch
- Muskulu-tonua orekatu eta tentsioak normalizatzen ditu
- Gorputzaren postura hobetzen eta zuzentzen laguntzen du
- Malgutasuna hobetzen du
- Zirkulazioa hobetzen du
- Egoera fisiko orokorra hobetzen du
- Kirol-errendimendua eta errekuperazioa sustatzen ditu
- Jatorri mekanikoko minak prebenitzen, hobetzen eta zuzentzen laguntzen du (bizkarra, lepoa, sorbaldak, aldaka, besoak, hankak…)
Eskalada
Eskalada, norberaren indar fisikoaz baliatuz hormetan gora aurrera-egitean datza.
Haurren saioetan, jolas eta erronken bidez eskalatzeko beharrezkoak diren oinarriak ikastea bilatzen da; parte-hartzea, talde-kohesioa, osasun orokorra... sustatuko dituzten dinamiken bidez.
Helduen kasuan berriz, bilatzen da: segurtasun, korapiloez eta autoaseguratuen erabileraz ezaugutzak irabastea, ardatz bertikalean eskalatzeko gaitasun fisikoak garatzea, mugimenduen errepertorioa handitzea.
Laburbilduz, eskalatzaile gisa autonomia handiagoa lortzea.
Aerobik-a
Musika eta ariketa kardiobaskula bateratzen dituen praktika da Aerobika. Modalitate honek gorputz osoa mugiarazten du; malgutasuna, koordinazioa, orientazioa eta erritmoa hobetzen den bitartean.
Laburbilduz, musika modu aerobikoan dantzatzean datza, hau da, intentsitate baxukoa edo ertainekoan.
Argitzea, edozein publiko motarentzat egokiak diren maila ezberdinetako koreografiak erabiltzen direla.
Elgoibar Sasoian
Adinekoentzako ariketa fisikoaren klaseak mugikortasuna, indarra, oreka eta osasun kardiobaskularra hobetzeko diseinatuta daude. Saio hauek modu seguruan eta pertsona bakoitzaren beharretara egokitzen dira, ongizate fisikoa eta mentala sustatuz.
Ariketa Fisikoaren Onurak Adinekoentzat
-
Mugikortasuna eta oreka hobetzen ditu, erorketak saihesteko.
-
Indarra eta erresistentzia handitzen ditu, eguneroko jardueretan lagunduz.
-
Zirkulazioa eta bihotzaren osasuna sustatzen ditu.
-
Estresa murrizten du eta aldartea hobetzen du.
-
Gizarteratzea eta ongizate mentala indartzen ditu.
Klaseak edozein egoera fisikotara egokitu daitezke eta ariketa segurua eta atsegina izatea dute helburu. Mugimendua da bizitza osasuntsu eta zoriontsu baterako gakoa!
Entrenamendu pertsonalizatua
Entrenamendu pertsonalak, pertsona bakoitzaren helburuetara, beharretara eta egoera fisikora egokitutako ariketa-planak eskaintzeko diseinatuta daude. Entrenatzaile batek gainbegiratuta, emaitzak optimizatzen dira eta lesioak izateko arriskua gutxitzen dira. Saio hauek muskulazio gelan eskaintzen dira.